自律神經失調兩大原因,學習呼吸方法改善 | 非營利組織網
2019年6月25日—自律神經失調的症狀千變萬化,主要原因和環境壓力、個人特質有關。學習日常改善呼吸法,搭配合適的治療方式,讓你不再困擾!
自律神經失調的原因及常見症狀
正常來說,交感神經及副交感神經能相互搭配使身體穩定平衡、維持正常的生理運作。
現代人大多生活步調快、工作壓力大,種種過度的外在刺激就容易導致交感神經過度亢奮。
一旦交感神經過度亢奮,會出現焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、口乾、呼吸困難、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘、頻尿、肌肉痠痛、疲勞等生理現象。
哪些人容易自律神經失調?自律神經失調的原因主要和環境壓力以及個人特質有關。舉例來說,若是一個人長時間處於高壓狀態,沒有適時抒發壓力、自我調解,就容易造成身體失衡。
這些人格特質包括: 個性急躁 愛擔憂者 容易緊張 易怒、反應激烈 抗壓性較弱 完美主義者 如何判斷是不是自律神經失調?自律神經失調所產生的症狀和許多疾病類似,且症狀因人而異,所以並無法從症狀直接診斷。
臨床上大多會以「排除法」進行診斷,如果民眾出現前述症狀,應該根據症狀至合適的科別就診,如腹脹、腹瀉看腸胃科,耳鳴看耳鼻喉科,或至家醫科排除是否為其它身體疾病。
如果醫師診斷沒有發現具體的病因,就可能是自律神經失調造成的,目前各大醫院精神科、神經內科、身心科等都可提供協助。
自律神經是什麼?自律神經是人體維持生理機能必要的神經系統,能協調身體器官發揮功能,包括呼吸、心跳、體溫調節、流汗、消化等,都仰賴自律神經的協調運作,它無法透過大腦意志控制,而是受到外來刺激時自動作出反應。
自律神經包含「交感神經」和「副交感神經」,兩者會互相抗衡,當交感神經活躍時,副交感神經就會低下。
舉例來說,人體就像是一台汽車,交感神經的作用像是油門,負責推進、加速;副交感神經則像是煞車,讓車子能夠適時緩衝、停下休息。
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