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2020年8月9日—由前式,1,重心漸移至右腳,腰胯向右側轉動,右手由下往上浮起,掤至胸前,左手落下 ...
太極拳37式 基礎教學口語
鄭子太極拳自修新法
一:預備式 身體面向南方,由立正姿勢開始,
1,身體稍稍降低落胯,彎雙膝把重心轉移到右腳,
2,左腳跟提起向外轉,
3,向左平開一步與肩同寬,
4,把重心隨落在左腳,
5,右腳尖向內扣,兩腳腳掌平行向前,膝蓋垂直放在腳尖上面,
6,雙臂自然下垂,肘睕微弓,肘與肋骨間隔約十公分,手掌輕提如美人手,放於大腿外側。 如前敘之口訣:虛靈頂勁,眼睛平視,耳注於息,舌舔上顎,沉肩墜肘,含胸拔背,氣沉丹田,腰胯鬆淨,尾閭中正神貫頂,虛實分清達湧泉。表裏俱要鬆開,全身一切放下,純乎自然。放牛吃草,心無掛礙。惟自尾閭至顛頂要有意氣相貫,務求內外合一,體用俱根於此,未可忽略。
二:起 勢
由前式,
1,意貫雙手勞宮穴,兩臂緩緩向前平舉,如在水中浮起一般,手指下垂,提至雙腕與肩平,
2,雙肘輕沉行氣舒指,筋絡放鬆不張不弛,手指微伸如美人手,
3,腕肘摺疊回來至胸前,沉肩墜肘鬆腕,手指下垂,
4,兩臂緩緩下降,如在水中下沉一般,鬆腕指尖俱若飄浮水面,
5,降至腿旁如預備式,意念放在雙手勞宮穴,手掌輕提如美人手,放於大腿外側。以下類推。
起式為太極生兩儀,兩儀即陰陽也。陰為形在下為地,故不動,陽為氣在上為天,輕清浮動。開始時以心行氣沉於丹田,氣充乎內則兩手隨氣浮起。 此即以心行氣,以氣運身,氣合形開,手降下時則反之,氣開形合。以下行氣運身,浮沉開合俱根...
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