老年樂活、健康自主 | 非營利組織網
臺灣是全球人口老化速度最快的國家之一,老年人口(定義為>=65歲)比率預計在2020及2030年將分別提升至16.1%和24.5%;到2050年老人占總人口數比率將 ...
對於目前臺灣社會即將邁入65歲的老年族群來說,曾有人打趣的形容,這是「照顧父母的最後一代,被子女拋棄的第一代」,雖然這是一種極端的說法,但其實深刻的反應臺灣逐漸在改變的社會現象,包括老年化的社會、少子化的衝擊,以及醫療、長期照護體系逐年增加的負擔。
臺灣是全球人口老化速度最快的國家之一,老年人口(定義為>=65歲)比率預計在2020及2030年將分別提升至16.1%和24.5%;到2050年老人占總人口數比率將高達35.5%,意即每三個人就有一個老人。隨著醫療進步,根據民國98-100年、第10次國民生命表,國人平均壽命為79.1歲,其中男性76.0歲、女性82.5歲,老年人口中,80歲以上的「老老人」也預計在2060年達到老年人口的41.4%。平均餘命的延長,並不代表老人就一定越健康、越快樂,從退休開始的2、30年,若沒有充分規劃,將逐漸面臨許多的失落,包括失去經濟自主、生活自主、身體自主、最後則是生命的自主性。本文藉由成功老化、醫療保健、預立醫囑等議題,提供老人家及照顧者參考,期望每位長者都有身心靈獨立與富足的老年生活。
成功老化的條件--身心靈缺一不可 同樣是80歲的銀髮族,有些人百病纏身,有些人卻是健步如飛。1997年發行的《成功老化》(Successful Aging)一書,Rowe等人提出了成功老化之三大原則,另在2002年,Crowther等人亦加入了第四原則,使其更加完善。它們分別是:遠離疾病與疾病造成的身心障礙、高度的身心功能、積極的投入生活及正向的靈性。在臨床上可見到一些長者覺得辛苦了一輩子,現在最大的幸福就是「什麼都不做」,成天看電視、邊看邊睡成了生活的主軸;或是請來了外籍看護,覺得不讓看護做事會浪費錢,因此日常生活也幾乎由看護代勞,實際上這樣不動、少參與的生活型態逐漸將長者帶向失能。另外,由於較複雜的日常生活(例如購物、自行搭乘交通工具等)無從觀察,等到子女發現長者有異樣時,往往失能的程度都較為嚴重了!
適度的運動、規律的作息、均衡的飲食、不過胖與不抽菸都可減少疾病的產生。...
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