讓孩子學會安頓自己的【2個靜心遊戲】 – CiCi | 非營利組織網
2019年1月21日—在<<讓孩子遠離傷害:父母如何培養自信、快樂、堅毅的孩子>>作者PeterLevine,書中有這麼一段內容:經過設計的肢體活動可以釋放過多能量,在 ...
今天的節目要和大家分享「2個親子互動的靜心遊戲」,我會讓你知道靜心的好處是什麼,該如何教孩子靜心的遊戲方法。和孩子們玩遊戲的同時,我們還可以帶給他們一些有能量和正面影響力的練習。
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Photo by Jonas Mohamadi on Pexels.com[4]相信現在的家長,多數會以鼓勵的方式在當孩子遇到問題時,要他們主動思考問題和解決。但高度壓力和焦慮感下,這種情況孩子反而只會不斷的反覆思索煩惱和擔心事情,而且還會讓壓力更加劇烈。
我在Blog【幫孩子認識情緒與表達情緒[5]】和【讓孩子成功的3個品格關鍵力[6]】這兩篇文章,分享了如何讓孩子學習察覺自己的情緒信號,留意身體和內在情緒。我們大人都知道,如果要冷靜下來時,可以用深呼吸的方式調節整個身心狀態。呼吸正是最簡單也最有效的自我安撫做法。把這個方法換在孩子身上,通常我的做法會是先引導孩子試著將一隻手擺在他左邊的胸口,然後閉上眼睛,感覺深呼吸時自己的胸口上下起伏,小朋友只要練習過幾次,之後他在遇到焦躁、緊張的情況下,他自己就會記得深呼吸安撫自己。管理強烈情緒,深呼吸真的是特別管用,它能夠讓我們拉回注意力,思緒不再飄浮不定。
其實要讓孩子保持靜止不動並不是簡單的事,尤其是10歲以下的小朋友,當他們感覺到壓迫(像是比賽競爭),他們便會反應出焦慮不安,這時候反而可以讓孩子試試身體擺動或伸展,這種動態的活動,除了好玩之外還能讓孩子感受到自己身心在動態活動放鬆後,與先前緊張焦慮的狀態有明顯差異。
在<<讓孩子遠離傷害:父母如何培養自信、快樂、堅毅的孩子>>作者Peter Levine,書中有這麼一段內容:
經過設計的肢體活動可以釋放過多能量,在興奮又激烈的活動中穿插等量的休息時間,讓孩子有充...
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