台北金融研究發展基金會 | 非營利組織網
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多喝水有益身體健康?「水分平衡」才是正解!炎炎夏日,暑氣蒸騰,人們總是想要大大喝一口水,時時保持水分。 然而,水跟身體的關係,究竟是什麼呢?人一天又要喝多少水,才能真正有益身體健康? 關於這些問題,如果你也一樣困惑,不妨讓下面這支TED-ED影片來為你解答。 .embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; } 影片來自 TED Youtube 頻道 人是水做的?! 首先,要了解水跟身體的關係,我們必須先知道,水在人的身體中,佔了多大的比例。根據這支TED-ED影片表示,人體內含約55%至60%的水分。而剛出生小嬰兒的體內含水量甚至更多,可以高達身體的75%,和魚的含水量十分接近。然而當周歲前,體內的含水量則會降至65%左右。 此外,水也不只是存在於人們的血液中,事實上,在成人的腦和心臟中,約有3/4是水,大約等同於一根香蕉的含水量;而我們的肺,則比較像是蘋果,有83%的含水量;就連看起來乾燥的骨頭,其實都含有約31%的水分。 喝多喝少都不好 那麼,在體內佔了超大比例的「水」,究竟對身體有什麼影響呢?事實上,水在人體內負責緩衝及潤滑關節、調節體溫,並且滋養大腦和脊髓。也因此,保持體內的水分平衡是相當重要的。事實上,無論是脫水還是水分過多,都會對身體產生傷害。舉例而言,身體缺水可能會造成明顯的精力減退、心情不振、皮膚變乾、低血壓,以及認知障礙等狀況。 反之,當短時間內攝取過多水分時,則可能讓體內水分過多,造成頭痛、嘔吐等狀況。少數嚴重者甚至會痙攣或死亡。...
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