第209期深層海水產業快訊 | 非營利組織網
2019年7月22日—2019-06-28台東深層海水養殖取水土地問題縣長允諾解決(產業資訊)...溝通,她允諾縣府將由農業處擔任養殖土地取得的窗口,直接彙整統一向中央轄...經濟部東部深層海水創新研發中心、臺東富山漁業資源保育區,還進行小蘭嶼...另外,台灣深層海水發展協會也結合財團法人石材暨資源產業研究發展中心, ...
夏天真的一年比一年還要熱,光在外面站個10分鐘就受不了,更何況是進行高強度的運動。想必在炎熱的天氣下,大家不是在健身房運動就是游泳池,不然就是乾脆不要動...但身為跑者的你,嚴峻的天氣肯定不是阻礙出外練跑的藉口,要不然再更早起晨操,或更晚睡夜跑,要馬飄向北方或移至高地涼爽一點的環境訓練。
不過多數市民跑者還有家事與工作在身,沒辦法像菁英選手能出征外地訓練,那麼要如何能在這炎熱的環境下盡量減少熱造成耐力運動表現下降,甚至對健康的影響,並維持所設定的目標訓練量呢?
以下為科學研究證實有效的幾種賽前準備與賽後恢復方法
趕緊將他們納入你平常的訓練,來征服高溫炎熱的賽事吧!!!
水分營養補給策略
1. 賽前
比賽並不是槍響才開始,賽前的準備就是重要的一環。且大多數的比賽均是在早晨,起床不久後就要比了,身體經過一整晚容易呈現脫水的狀態,脫水為影響運動表現的主因,所以可在起床後秤體重以及觀察尿液顏色判定身體是否有水分不足的現象[1]。
賽前2-3小時喝6毫升/公斤體重的液體分多次補充(添加少許鹽巴),這樣做的目的是不要讓身體在賽前就呈現脫水的狀態。也可補充運動飲料、椰子水、甜菜根果汁等來幫助身體做更完善的準備。
研究發現運動前90分鐘喝下一杯甜菜根果汁(約140-280毫升)能減少在中高強度的運動下的攝氧量並延長高強度運動力竭時間。
2. 賽後:
回補1-1.5倍的水分流失量(電解質+糖類+蛋白質),也可直接補充海...
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臺東縣深層海水資源產業發展協會統編是多少?統一編號:10774995
組織名稱:臺東縣深層海水資源產業發展協會統一編號:10774995所在縣市:臺東縣異動日期:971014異動原因:申請設立登記
臺灣深層海水資源利用學會統編是多少?統一編號:42309141
組織名稱:臺灣深層海水資源利用學會統一編號:42309141所在縣市:臺北市異動日期:1080725異動原因:變更負責人(含IDN)
臺東縣深層海水資源產業發展協會統編是多少?統一編號:10774995
組織名稱:臺東縣深層海水資源產業發展協會統一編號:10774995所在縣市:臺東縣異動日期:971014異動原因:申請設立登記
台灣深層海水發展協會統編是多少?統一編號:49931163
組織名稱:台灣深層海水發展協會統一編號:49931163所在縣市:花蓮縣異動日期:1041015異動原因:變更負責人(含IDN)