階梯有氧STEP | 非營利組織網
證照介紹.階梯有氧運動,深受大眾的信賴與歡迎,高強度、低衝擊的理想階梯有氧...階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用,在運動時必須靈活 ...
適合對象 我已是階梯課程教練 我具備體適能相關知識及實際教學經驗 一般民眾 證照介紹
階梯有氧運動,深受大眾的信賴與歡迎,高強度、低衝擊的理想階梯有氧運動,經過數次的修正,進化為目前理想的、具體系化並且運動傷害低的訓練。階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用,在運動時必須靈活運用踏板,注重上下階的技巧及身體中心線的定位。
課程內容生理學上的考量,活體力學的考量,階梯課程設計,上課流程,運動前的檢測,特殊族群的準則,方向性的趨階方式,身體中心線的定位與階梯技巧,動作編排、手臂動作、音樂、教學技巧。
檢定內容AFAA簡介與檢定注意事項,AFAA 5Q,肌肉名稱,暖身運動,階梯基本步型,線性漸進,單一步型變化及組合,個人呈現,模擬實技測驗演練,理論複習,實技測驗,學科測驗。
實技測驗Part 1 :團體部份
暖身運動(5 分) 必須的示範(5 分) Basic–step (Alternating–lead) Lift–step (Alternating–lead) V–step Repeater (Alternating–lead) Turn–step Lift–step–stradle–down Over the top Lunge (Alternating–lead) 線性漸進 ( 2~3分) 階梯有氧步型與變換 ( 2~4分) 階梯有氧運動步型組合 ( 5分) 階梯技巧 手臂動作 姿勢/身體中心線 安全的指導方針Part 2 :個人部份 ...
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