女性30歲之後的「健康4階段」!劉博仁醫師提醒:要注意不同 ... | 非營利組織網
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2020年5月24日—提醒這個年齡的女士們,注意婦科、骨骼健康、心血管的問題保養喔。60歲以上的女性:多注意婦科腫瘤、骨質健康,還有心靈層面.在超過60歲之後,除了 ...
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女性的身體跟男性不同,有女性荷爾蒙保護,要注意的健康就特別的不一樣。如果能在人生的「健康4階段」顧好自己的身體,這段特別的調養,可以讓後面的人生歲月過得更順利、舒適。
營養醫學博士劉博仁醫師,就在臉書[1]上分享女性不同階段需要注意的健康事項,學會注意,就能保持一輩子的健康。
30歲~40歲這段期間的輕熟女:多注意貧血、婦科相關疾病在這個階段,除了注意子宮、卵巢、泌尿系統相關的疾病以外,很多女生都因為月經的問題,而罹患了缺鐵性貧血,這會造成掉頭髮、指甲脆弱、疲倦、走路會喘等等的問題。
我記得一位35歲的女生,她只是因為「頭髮長得不是很好」來找我,結果她的血紅素是11 gm/dl,好像還可以,可是她的鐵蛋白(ferritin)只有12 ng/mL,我們希望在40 ng/mL以上;結果請她多吃一些肉、維生素C、不刺激腸胃的氨基酸螯合鐵,大約3個月,血色素來到12.5 gm/dl,鐵蛋白拉到100 ng/mL,頭髮也長得越來越茂密了。
另外還要提醒注意乳房的問題,一年前我碰到一位女士,31歲,來診所看了一下超音波,結果發現乳房有一個1.5公分的纖維腫塊,她自己完全沒有摸到,因為邊緣有一點不規則,請她到醫院檢查,後來診斷為早期乳癌[2],算是運氣不錯的。
提醒各位輕熟女,多喝水,不要憋尿,注意飲食均衡,注意營養素的補充。
40歲~50歲這段期間的女性:多注意荷爾蒙造成的問題40歲~50歲的女生,荷爾蒙變化非常大,心理上的建設也必須要加強,因為可能不再青春美麗了,如果沒有調適得好,患得患失,反而會因爲心理的壓力造成許多身體症狀的過度放大。
一位45歲的女生,因為開始進入更年期[3],失眠、心悸、夜間盜汗、泌尿系統經常感染,來找我調理體質,她的骨質密度檢查,腰椎已經來到了T評分-2.6,已經是骨質疏鬆[4],我請他多吃一些黃豆製品,加上一些營養補充品,配合適當的運動、舒壓,症狀也就緩解了。
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組織名稱:台灣靜脈學會統一編號:26283685所在縣市:臺北市異動日期:1100223異動原因:變更負責人(含IDN)
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組織名稱:台灣營養醫學推廣協會統一編號:48761823所在縣市:臺中市異動日期:1010726異動原因:變更營業所在地址(本局遷入)