響應世界高血壓日~掌握3C原則在家也能輕鬆控血壓 | 非營利組織網
血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力,正常血壓值應等於或小於120/80mmHg,當血壓達130/85mmHg即有偏高情形,140/90mmHg以上就代表有高血壓。國民健康署提醒民眾, ...
高血壓是全球性的健康議題,也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子。依據108年衛生福利部死因統計資料顯示,國人因高血壓導致心血管疾病死亡如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,分別在十大死因為第2位、第4位及第8位,已超過3.8萬人死亡,即每4.5人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的三種疾病。5月17日為世界高血壓日,世界高血壓聯盟訂定今年主題為「準確量血壓,控制血壓,延長壽命」(Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer) ,呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性,加強民眾對血壓的自我管理。
近3成國人不知高血壓悄上身 依據國民健康署106-109年國民營養健康狀況變遷調查結果發現,18歲以上國人高血壓盛行率逾26%,邁入中年後 40歲以上更達38%,高血壓盛行率隨年齡增加而上升。此外,20歲以上民眾近3成不知道高血壓已悄悄上身。高血壓的成因是多面向性的,包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等。由於血壓升高時,多數人沒有明顯症狀,因此容易被忽視,而且高血壓可能造成很多後遺症,會影響到腦部、心臟、腎臟和眼睛等。
自我管理血壓3C原則
血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力,正常血壓值應等於或小於120/80mmHg,當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形,140/90 mmHg以上就代表有高血壓。國民健康署提醒民眾,掌握以下三個簡易步驟,就能輕鬆做好血壓3C自我管理:
1C記得定期量血壓(Check):
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓,有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣,並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值,除可自我監測血壓變化情形,亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形,做為治療依據。
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