把呼吸放慢!「養神」防病益壽5個小方法養好心神 | 非營利組織網
![把呼吸放慢!「養神」防病益壽5個小方法養好心神](https://i.imgur.com/9pCpbOd.jpg)
2019年7月1日—很多人問我:「沈醫師,我現在既不懂食療也不會推拿,有沒有什麼簡單的養生方法呢?」其實方法還是有的,如.
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很多人問我:「沈醫師,我現在既不懂食療也不會推拿,有沒有什麼簡單的養生方法呢?」其實方法還是有的,如果你身體目前感覺良好,只是想借助養生來維護自己的身體和健康狀況,那我首先推薦各位學會「養神」。
示意圖/TVBS
我們先輩傳下來一句話就是「養生先養神」。「養神」又稱為「養心」,因為心藏神明之故。內經所謂的「精神內守,病安從來?」說的就是這個道理,如果你的精神能做到平和、清淨、開朗,不受外界困擾,病就不會來找你。
中醫還強調「精、氣、神」是人生三寶,精充、氣足、神旺,是健康的保證。不知道大家有沒有聽過「小炷留燈」這個說法。人的生命就像一盞燃燒的蠟燭,蠟燭燃燒得愈旺,壽命就愈短,相反,小小的火苗慢慢地燃燒,蠟燭就會燒完得更晚一些,人的壽命也會更長一些。其實「小炷留燈」說的就是「養神」的道理。
西方的醫學研究雖然和中醫的方式截然不同,但有些結果卻不斷驗證著中醫的思想。比如西方研究表明,人的壽命與呼吸頻率成反比,你呼吸得愈慢,壽命就會愈長,反之,你呼吸得愈快,壽命就會愈短。比如龜這種動物,每分鐘呼吸不到5次,壽命可達幾百年甚至是千年,而我們人類每分鐘呼吸幾十次,壽命也就僅有幾十年至百年。
可見,「養神」既是防病、治病、康復的必需,又是延年、益壽、保健的關鍵。而「養神」最重要的一點,是儘量讓自己靜下來,把呼吸的節奏放慢,這種放慢節奏的做法如同「小炷留燈」。那麼怎樣做才能減慢呼吸節奏,養好心神呢?建議如下:
❶保持清淨
欲望愈多,頭腦愈混亂,思想愈不可能保持安靜。儘量減少自己的欲望,保持思想上的清淨,不被浮躁的社會所影響。
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