脊椎側彎2招自我檢測!物理治療師教你3招矯正脊椎側彎 | 非營利組織網
2021年1月5日—脊椎側彎2招自我檢測!物理治療師教你3招矯正脊椎側彎·1.胸椎往右彎,腰椎往左彎,坐在地板上,將左邊骨盆墊高。·2.腰椎做順時針轉往右推·3.胸椎做逆 ...
三段脊椎側彎(圖左):
1.坐在地板上時,沒辦法翹腳,但是可以利用毛巾將骨盆墊高。
胸椎往右彎,坐下來後,必須把右邊的骨盆墊高,讓重心稍微往左邊偏,因為此類型側彎,腰椎與骨盆會往左後方旋轉,胸椎會往右後方旋轉,這是常見的狀況。
2.以此前題方向進行反向練習,就是矯正運動。
四段脊椎側彎(圖右):
1.胸椎往右彎,腰椎往左彎,坐在地板上,將左邊骨盆墊高。
2.腰椎做順時針轉往右推
3.胸椎做逆時針轉往左推
4.身體向上延伸
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